7月まとめ [まとめ(月間・年間)]
7月まとめ。 31日中19日で297㎞走ることができた。 暑い夏のうちはあきらめていたキロ6分に （涼しい朝なら）近づいてきたのは嬉しい。 走る姿勢の注意点を骨盤に集約できているのが良いのかも。 骨盤の真下で着地して、骨盤の腰骨の真上に頭を置く。 ただそれだけ。 pic.twitter.com/ZlLxT933bQ
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月31日
最近の暑さのせいでブログを更新する気力はなかったものの、
7月は300㎞近く走ることができた。
コツコツ楽しみながら走れたので満足な1ヵ月だった。
ブログを書く気力はなかったものの、
書きたいことは結構あった。
そのひとつが2代目ワラーチをデビューさせたこと。
去年の夏に作った2代目ワラーチをデビューさせた。 全く違和感なし！ 草鞋型ワラーチでは夏のアスファルトや真冬にキツいので、 草履型ワラーチも必要。 3代目は、 1枚のビブラムシートから草鞋型ワラーチと足半(あしなか)が作れないか、 と妄想している。 #ワラーチ pic.twitter.com/iQERtakaW3
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月9日
去年の夏に故障で走れないけど、何か走りに関することをしたい！
という思いをぶつけるために作ったワラーチ。
このツイートは7月だけど、実際のデビューは6月。
（どんだけブログをサボってるんだと今更ながら思う。）
たしか2代目ワラーチを作ったのは去年の8月なので、
10か月寝かせてのデビューとなった。
この2代目ワラーチは1代目ワラーチを草履型に改造して指が地面に触れるので、
アスファルトで火傷する夏や冬の寒い時期を走るために普通に作成した。
そして1代目ワラーチが2000㎞を超えたので、そろそろ壊れた時のことを考えて、
3代目ワラーチを草履型で作成しようと思っている。
今日の朝ラン。 15㎞弱を6分26秒のペースで走った。 いつもより30分早く起きて20㎞走るつもりが、 起きることができずに、いつも通りに・・・・。 1代目ワラーチの走行距離が2000㎞を超えた。 でもまだまだ現役。一体どれだけ走れるのだろう？ #ワラーチ #ランニング pic.twitter.com/unNwVl7IX5
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月22日
7月のランニングで気づいたことは、
まだまだ前のめりの走りになりがちだということ。
これは左足の膝下の痛みとなって身体が教えてくれる。
これをどう矯正するのかというと、
骨盤の背骨の付け根の真上に頭を乗せるように意識するようにしている。
これはフォームの意識をなるべくシンプルにするためにしていて、
着地は骨盤の外側の真下でする意識と連動させて、
骨盤を意識するだけで着地の位置と頭の位置を両方とも矯正できる。
今年の夏も中々暑いけど、ランニングは順調に楽しく走れているので、
このままコツコツ走っていきたい。
8月は山の日もあるので、本格的にトレランをしたいなとも思っている。
お散歩ラン鎌倉街道入口へ [鎌倉街道]
朝ランをサボって10時スタートのお散歩ランにした。
家を出たとたん日が差してきて、いきなり暑い。
草鞋型ワラーチを履いていたので、アスファルトが熱くなるのに怯えながらスタートｗ
この間走った堀之内道から分岐して、 甲州街道の鎌倉街道入口まで、 鎌倉街道を走ってきた。 #ランニング #旧道 #ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/L5alybU4Ss
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月2日
堀之内道から旧鎌倉街道へ分岐して住宅街を通り、
善福寺川の谷へ下りてから台地上の大宮八幡宮へ。
今日は大宮八幡宮まで走ってきた。 雅楽の調べが聞こえると思ってたら結婚式だったらしい。 皆さんお幸せに。 #ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/mLaaPkBgQ4
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年6月24日
ツイッターは先週走った時のもの。
大宮八幡宮は緑が多く雨上がりとうこともあり、参道の石畳が冷たく足に心地よく、
とても涼しくオアシスのようだった。
更に住宅街を抜け台地を下りて、今度は神田川に架かる鎌倉橋へ。
神田川に架かる鎌倉橋にて。 鎌倉街道を渡しているから鎌倉橋というらしい。 鎌倉からは遠い都内なのに不思議な感じ。 #ポーズスケルトン #poseskeleton #旧道 pic.twitter.com/TbE4sBTR14
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月2日
この鎌倉橋を渡るとまた台地に上るための坂になっている。
塚山公園の竪穴住居にて。 鎌倉橋からすぐの台地の上の遺跡。 大宮八幡宮は善福寺川のけずり残しで、 この塚山公園は神田川のけずり残しの台地で、 それが鎌倉街道でつながっている。 #ポーズスケルトン #poseskeleton #旧道 pic.twitter.com/MnNVUpvHzY
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月2日
しばらく行くと、ゴールの鎌倉街道入口の交差点手前に庚申堂がある。
鎌倉街道入口近くの庚申堂にて。 手前から右に行くのが鎌倉街道。 #ポーズスケルトン #poseskeleton #旧道 #庚申塚 pic.twitter.com/sgam4Y1XXy
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月2日
そしてゴール（というか折り返し地点）の鎌倉街道入口。 ここは人も車も通りが多くて、ポースケ出して撮ってる場合じゃなかった。 #旧道 pic.twitter.com/6VCYd37f8Q
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月2日
この日は曇り30℃予報だったので、ここまで遠出したのに、
晴れて32℃と事前にわかっていたら走ってないシチュエーション。
約24㎞をキロ6分22秒のペースで2時間半ほど走ることができた。
ポーズスケルトンでの撮影もしながら走っていたので、かかった時間は3時間半くらい。
持っていった500mlの水が残り4㎞でなくなって、
買うべきか家まで我慢するか迷っているうちにさらに1㎞くらい進んだので、
もう家まで我慢することにした。
恐れていたアスファルトの灼熱地獄は、
雨上がりということとお昼くらいからは雲がでてきたこともあり、
杞憂に終わりホッとした。
帰ってから氷水をゆっくり500mlほど摂ってからの、ビール！
なるべく走った後のご褒美的な飲食は控えてるのだが、
たまにはいいだろう。
この日のランニングで暑熱順化が上手くいっていると考えて良さそう。
でも、油断しないで身体の声を無視しないように注意したい。
追記（2018年2月12日）
堀之内道から大宮八幡宮方面へしばらく行った鎌倉街道沿いの不動堂の記事を上げたので、
リンクを貼っておきます。
記事『思わぬ所で御犬様と遭遇』
たまにランニングで通る鎌倉街道沿いにある 不動堂に立ち寄ってみた。 入口の石標に相州大山とあって気になっていた。 #街道 #神社 #神社仏閣 pic.twitter.com/26c30SoyLU
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年2月12日
6月まとめ [まとめ(月間・年間)]
6月まとめ。 30日中16日走って270㎞。 日数的には少なくても長距離走れるようになってきたので、 月間の距離は稼げている。 上手く走れそうな予感が5月頃から続いているけど、 中々芽が出ずといった感じ。 予感で終わらせたくはない。 #ランニング pic.twitter.com/m9FxvWly0y
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年7月1日
とうとうキロ6分を普通に走るというリハビリランの終了の目安をクリアすることができなかった。
普通というより1回もクリアできずにキロ6分半から20秒辺りをウロウロしている。
気温が上がってきているので、仕方ない面もあるけど、
どうせ伸び悩むならもうちょっと速いペースが良かった。
でも、ツイッターでもつぶやいた通り、
上手く走れる予感というのもあって、
それが今のところのモチベーションになっている。
草鞋型ワラーチにしてから離陸の瞬間に地面を蹴ると、
路面によっては非常に痛いので蹴る癖は修正されつつあると思いたい。
思いたい、と消極的なのは先日行ったお台場の砂浜を走った時に、
上手く走れなかったことに愕然としたから。
腰高とはこのことか！と実感した走りは1回きりで再現できていない。
と出来てないことだらけの最近だけど、
キロ6分では走れていないけど、リハビリランは終了。
終了といいつつ、やることは変わらない。
普段の朝ランは、心拍数を抑えつつスピードアップを図り、
週末のロング走は心拍数に縛られずに走りたいように走る。
気温が上がってきているので、なるべく週末でも朝ランで終わらせるようにしたい。
