2024年4月第3週まとめ [まとめ(週間)]
4月第3周は6日で90㎞のランニング。
月間にすると400㎞にせまる感じのペースで走っていて、
ちょっと左脚の頸骨に違和感が出てきて、
疲労骨折につながるかもなー、という雰囲気が出てきた。
この違和感のトラウマで普段の身のこなしでも気を付けるようになり、
走る中でも真下着地の意識が左でも出来る感じになってきた。
その中で気づいたのが脚の問題じゃなくて、
左はハラから動かせていないのでは?ということに気づけた。
そしていざ左もハラから動かすように意識してみたところ、
頸骨の違和感が出なくなった!いえい。
そしてこの週の日曜日も急坂を含むコースを走る。
呼吸的には頑張るのだが、筋力的には頑張らない!
ということに気を付けることが出来ると、
坂を上りきった後で大きい動きが出来て、
今後ペースを上げた時の走りの練習になるような気がしている。
また、
小指球にしっかり体重を乗せられるようになったようで、
小指球横の裂傷は左右ともに出来なくなった。
右の趾の裂傷も出来なくなり、残りの懸念は左の趾の裂傷。
もし自分の見立てが正しければ、
左もハラからしっかり脚を動かせていけば、
自然と左の趾の裂傷もなくなるんじゃないかと思っている。
あと今週末から黄金週間が始まるので、
100㎞チャレンジの計画を立てておかないといけないのだが、
またまた行き当たりばったりになりそうだ。
去年(2回とも68㎞地点でDNF)よりは走れるとは思う。
去年も自信はあったけどダメダメだったんだけどね。
同じコースで最低限香取神宮(80㎞くらいだったかな)までは辿り着きたい。
そのまま息栖神社・鹿島神宮までお詣りできて、
100㎞超の距離を余裕をもって走り切れたらいいなと思う。
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月間にすると400㎞にせまる感じのペースで走っていて、
ちょっと左脚の頸骨に違和感が出てきて、
疲労骨折につながるかもなー、という雰囲気が出てきた。
ここ3回くらいの走りで左脚の脛骨に違和感がたまに出ている。前着地になって、即ち踵着地になってバネが効かず着地の衝撃が直接脛骨に響いているのだろう。普段の身のこなしでもこの癖が出て脛骨に違和感が…。意識さえすれば出来る!と油断していた。がしかし、これは心地良い走りへの良い機会なのだ。
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) April 18, 2024
この違和感のトラウマで普段の身のこなしでも気を付けるようになり、
走る中でも真下着地の意識が左でも出来る感じになってきた。
その中で気づいたのが脚の問題じゃなくて、
左はハラから動かせていないのでは?ということに気づけた。
そしていざ左もハラから動かすように意識してみたところ、
頸骨の違和感が出なくなった!いえい。
そしてこの週の日曜日も急坂を含むコースを走る。
今日は先週の日曜日と同じくバラン作りに勤しむ。上り坂で踵を踏んでその勢いのまま平地を大きく走る。なるべくバネと重力のみで走る練習になってる。出来ればもう1周走りたかったがバテたので終了。最低限のノルマはクリア。久しぶりに(知らない)子供が並走してくれて楽しくも走れた。 pic.twitter.com/JhgByOzDJu
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) April 21, 2024
呼吸的には頑張るのだが、筋力的には頑張らない!
ということに気を付けることが出来ると、
坂を上りきった後で大きい動きが出来て、
今後ペースを上げた時の走りの練習になるような気がしている。
また、
小指球にしっかり体重を乗せられるようになったようで、
小指球横の裂傷は左右ともに出来なくなった。
右の趾の裂傷も出来なくなり、残りの懸念は左の趾の裂傷。
もし自分の見立てが正しければ、
左もハラからしっかり脚を動かせていけば、
自然と左の趾の裂傷もなくなるんじゃないかと思っている。
あと今週末から黄金週間が始まるので、
100㎞チャレンジの計画を立てておかないといけないのだが、
またまた行き当たりばったりになりそうだ。
去年(2回とも68㎞地点でDNF)よりは走れるとは思う。
去年も自信はあったけどダメダメだったんだけどね。
同じコースで最低限香取神宮(80㎞くらいだったかな)までは辿り着きたい。
そのまま息栖神社・鹿島神宮までお詣りできて、
100㎞超の距離を余裕をもって走り切れたらいいなと思う。
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