7月まとめ

7月は31日中23日で233㎞走った。


7月は梅雨明け宣言前からかなり暑く猛暑が続いていたが、
暑熱順化と走り方の切り替え時期が重なってツラかった6月に比べれば、
脚ではなくハラで走れる時間が増えてきたのもあって、
キツくても楽しく走れていたんじゃないかと思う。
振り返って見るとハラを意識してた月間だったらしい。

今日のランはハラで走れてる時間が今までよりも長い印象があってたぶん全体の1割以上はあったと思う。これが何時でもどんな場面でも出来るようになれば「ラクに軽くスムーズに」走れると思われる。着地直前の間もいつの間にか何時でも出来るようになってたのでコツコツやっていきたい。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) July 15, 2023

中旬で走った全区間の1割程度ハラで走れてた。
んで、このころからハラからの脚振りが少し洗練されてきた感じ。

ここ何ヶ月かハラから脚をぶん回す感じで振り出しているのが、最近では以前より少ない力でそれが出来るようになってきて、するとぶん回すという表現がちょっと違うなと思いつつ、より小さい力で足をぶん回してる。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) July 18, 2023

すると脚の道具感が上半身にも現れて新しい感覚が！

ハラを中心に脚をぶん回し、その反対側で肩もバランスをとる感じで意識する。右なら右、左なら左でX字状がここにも現れた。身体が捻れそうになるのを耐える力と着地衝撃を均衡させる。上半身にも道具感が出てくると尚良し。足に対応しているのが肩というのが意外な気がした。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) July 22, 2023

身体を捻らせて、その反発を使うのではなく、
身体が捻られそうになるのを堪える力を利用する、ってのがミソ。
んで、暑いながらもコツコツ走っていると、

昨日のランは中2日明けでバテバテ、今日は昨日より暑かったけどバテずに走れた。不思議だ。夏はどうせペースが上がらないからランオフしない方がいいのかな？それと今日はハラで走れてる場面が全体の半分くらいあった印象。ハラの持久力と神経が出来てきたということか。中々楽しい10㎞だった。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) July 30, 2023

ハラで走れてる時間が増えてきて、
意識してなくてもハラで走れてる時間も出てくるようになってきた。
思ったよりも成長が早い。
出来れば、長距離を走れない夏の暑い間に、
常にハラで走れるようになれるといいと思っている。

そのために母指球からの着地とX字状の脚振りの精度を高めていきたい。

最近、半年前から意識し始めたX字状の脚の振り出しが身に付いてきた感じがする。母指球からの着地の時も半年くらいで形になってきたから、新しい動きが定着し始めるのにそれくらいかかるということだろう。後は精度を高めなければ。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) July 14, 2023

8月も暑そうなので特に目標を定めないで、
毎日・毎回のランのひとあしひとあしを大切に走りたいと思う。





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