9月まとめ

9月は30日中22日で235㎞のランニング。


ちょっと物足りない気もするけど、
夏の暑さが9月の中旬まで続いたのもあるし、
その暑さの疲れが出るころでもあるので無理をせず、
良い感じで走れていると思う。

8月から引き続き、
母指球からの着地の位置を意識して走る。
足底部では母指球から小指球へ自然と流れる位置、
且つ、身体は中心方向へ倒れる位置で着地して重力を利用というもの。
詳しくは記事『【その２】母指球からの着地【どこに着地する？】』参照。
↓こんな感じ。


んで、この動きをコツコツやっていくうちに左が使えていないことに気づく。

失速する時は左足の踵が踏めていないように感じられた。なるほど、そうかもしれない。左足を意識して踵を踏む走りを次回試してみたい。あと広背筋の緊張が中々とれない。抜け感があれば気持ち良いのだが。普段の生活の中での姿勢から意識しなければ。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) September 12, 2023

極端に言えばキックボードに左足を乗せて右足だけで推進力を得ていた感じ。
だから左も使えるようになれば2倍とは言わずも1.5倍くらいは、
普通に走れるようになるんじゃないだとうか？と思い始める。
それから左も使えるように意識して走る。すると

いつものコースで決まって失速する場所が何カ所かあって、共通点が左下がりの路面というのが今日判明した。左足が使えていなかったのが原因。左足を使えず右足だけだと誤魔化しきれなのが左下がりの路面だということ。自分の中では中々の大発見！左足を使えるようにしてその持久力もつけていきたい。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) September 26, 2023

いつも「何故か」失速してしまう場所があってその共通点が分かった。
ということは、この時も左はあまり使えていなかったということにはなるが、
意識はしていたので気づくことができたらしい。
この場所のひとつは向かい風の突風が吹きやすい所でそのせいかと思っていた。
左下がり以外の要素も絡んでくるので気づかなかったんだな。
こんな感じで本当の理由を抽出するには、
やはり経験値（走行距離）が必要だと改めて思う。

この慣れない左を使うというのと夏の疲れが重なって、
お疲れ気味で9月の走行距離は伸びなかったけど、
左の体力が付いてくるのと、夏の疲れが取れてくるのとが重なって、
10月はまた300㎞走れるんじゃないかな、と考えている。
無理なく、しかしサボることもなく自然とそうなるようにしていきたい。

とうことで10月は、
母指球からの着地の位置の精度を上げる、
左を意識して使ってその体力・持久力をつけていく、
というのを目標に走っていきたいと思う。
今年の御岳山行きを見据えて、どっかで50～60㎞走も入れておきたいな。
片道だけなら走って辿り着けるという自信がある状態で挑みたいからね。

今年の夏は暑すぎたせいもあるけど、
もう10㎞以上走れないんじゃないか？とか、
もうキロ6分台より速くは走れないんじゃないか？とか、
一抹の不安があったのだが、どうやら大丈夫そうなので、
このまま、コツコツひとあしひとあし走っていきたい。



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タグ：走る姿勢ランニングフォーム