2024年4月第4週まとめ [まとめ（週間）]
4月の第4週は3日で114㎞のランニング。
去年撃沈した東国三社巡りの再挑戦するも今年も撃沈。
残念だが成長も感じられたし、
課題が明確になったので良しとしよう。
んで、その翌日の今日、疲労抜きランも出来て、
特に変な違和感や痛みがないので、
また来週から普通に走れそうなのが嬉しい。
あとその疲労抜きランで、
ハラから脚をぶん回す感じをより意識すると、
表示される心拍が低くなるということに気づく。
これはちょっと今後の走りに影響を与えそう。
乞うご期待！
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去年撃沈した東国三社巡りの再挑戦するも今年も撃沈。
昨日の。撃沈したけどダメージはほぼなく、ふくらはぎとお尻と大転子周りの筋肉に張りがある程度。筋肉痛に発展しませんように！去年より強くというより上手くなってるのを実感じたのと、補給を少なく済ませるべく普段の過ごし方から変える必要があると思わされた。 pic.twitter.com/4UvFW2fD2h
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) April 27, 2024
残念だが成長も感じられたし、
課題が明確になったので良しとしよう。
んで、その翌日の今日、疲労抜きランも出来て、
特に変な違和感や痛みがないので、
また来週から普通に走れそうなのが嬉しい。
あとその疲労抜きランで、
ハラから脚をぶん回す感じをより意識すると、
表示される心拍が低くなるということに気づく。
これはちょっと今後の走りに影響を与えそう。
乞うご期待！
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2024年4月第3週まとめ [まとめ（週間）]
4月第3周は6日で90㎞のランニング。
月間にすると400㎞にせまる感じのペースで走っていて、
ちょっと左脚の頸骨に違和感が出てきて、
疲労骨折につながるかもなー、という雰囲気が出てきた。
この違和感のトラウマで普段の身のこなしでも気を付けるようになり、
走る中でも真下着地の意識が左でも出来る感じになってきた。
その中で気づいたのが脚の問題じゃなくて、
左はハラから動かせていないのでは？ということに気づけた。
そしていざ左もハラから動かすように意識してみたところ、
頸骨の違和感が出なくなった！いえい。
そしてこの週の日曜日も急坂を含むコースを走る。
呼吸的には頑張るのだが、筋力的には頑張らない！
ということに気を付けることが出来ると、
坂を上りきった後で大きい動きが出来て、
今後ペースを上げた時の走りの練習になるような気がしている。
また、
小指球にしっかり体重を乗せられるようになったようで、
小指球横の裂傷は左右ともに出来なくなった。
右の趾の裂傷も出来なくなり、残りの懸念は左の趾の裂傷。
もし自分の見立てが正しければ、
左もハラからしっかり脚を動かせていけば、
自然と左の趾の裂傷もなくなるんじゃないかと思っている。
あと今週末から黄金週間が始まるので、
100㎞チャレンジの計画を立てておかないといけないのだが、
またまた行き当たりばったりになりそうだ。
去年（2回とも68㎞地点でDNF）よりは走れるとは思う。
去年も自信はあったけどダメダメだったんだけどね。
同じコースで最低限香取神宮（80㎞くらいだったかな）までは辿り着きたい。
そのまま息栖神社・鹿島神宮までお詣りできて、
100㎞超の距離を余裕をもって走り切れたらいいなと思う。
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月間にすると400㎞にせまる感じのペースで走っていて、
ちょっと左脚の頸骨に違和感が出てきて、
疲労骨折につながるかもなー、という雰囲気が出てきた。
ここ3回くらいの走りで左脚の脛骨に違和感がたまに出ている。前着地になって、即ち踵着地になってバネが効かず着地の衝撃が直接脛骨に響いているのだろう。普段の身のこなしでもこの癖が出て脛骨に違和感が…。意識さえすれば出来る!と油断していた。がしかし、これは心地良い走りへの良い機会なのだ。
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) April 18, 2024
この違和感のトラウマで普段の身のこなしでも気を付けるようになり、
走る中でも真下着地の意識が左でも出来る感じになってきた。
その中で気づいたのが脚の問題じゃなくて、
左はハラから動かせていないのでは？ということに気づけた。
そしていざ左もハラから動かすように意識してみたところ、
頸骨の違和感が出なくなった！いえい。
そしてこの週の日曜日も急坂を含むコースを走る。
今日は先週の日曜日と同じくバラン作りに勤しむ。上り坂で踵を踏んでその勢いのまま平地を大きく走る。なるべくバネと重力のみで走る練習になってる。出来ればもう1周走りたかったがバテたので終了。最低限のノルマはクリア。久しぶりに（知らない）子供が並走してくれて楽しくも走れた。 pic.twitter.com/JhgByOzDJu
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) April 21, 2024
呼吸的には頑張るのだが、筋力的には頑張らない！
ということに気を付けることが出来ると、
坂を上りきった後で大きい動きが出来て、
今後ペースを上げた時の走りの練習になるような気がしている。
また、
小指球にしっかり体重を乗せられるようになったようで、
小指球横の裂傷は左右ともに出来なくなった。
右の趾の裂傷も出来なくなり、残りの懸念は左の趾の裂傷。
もし自分の見立てが正しければ、
左もハラからしっかり脚を動かせていけば、
自然と左の趾の裂傷もなくなるんじゃないかと思っている。
あと今週末から黄金週間が始まるので、
100㎞チャレンジの計画を立てておかないといけないのだが、
またまた行き当たりばったりになりそうだ。
去年（2回とも68㎞地点でDNF）よりは走れるとは思う。
去年も自信はあったけどダメダメだったんだけどね。
同じコースで最低限香取神宮（80㎞くらいだったかな）までは辿り着きたい。
そのまま息栖神社・鹿島神宮までお詣りできて、
100㎞超の距離を余裕をもって走り切れたらいいなと思う。
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