左足首がかなり痛い

19日の朝に走り出してすぐに左足のスネに痛みがでた。
結構大きな筋肉の痛みだと思ったので、すぐに走るのをやめた。

スピード練習がいけなかったのか・・・・。
薄底靴でのランニングでは、まだまだ足が出来ていなくてオーバーペースだったのか。
普段の生活の中でも痛みが出てきてしまっていて、その普段の動きも痛みに関係している気がしている。

狭い所でターンする場合に左回りとなっているのだが、
その時に左足が進行方向に向くことなく身体は更に回転して進行方向に行こうとしている。
左足首を捻った状態で後方にターンするのが癖になっているのに気がついた。
足を痛めていない状態でなら問題なかったのが、
最近のランニングで負荷がかかった状態でこのターンを繰り返すことで、
左足首が耐えられなくなってしまったと推察している。

とりあえずタイガーバームを塗って様子見をしている。
左足首のユニット全体が痛い感じがしている。
外側の踝の前方の柔らかい所から内側踝の所までに痛みがあり、
外側踝からスネに沿っている筋肉にも痛みがある。

もう1週間も走っていない。
また1週間くらい休みそうな感じがする。
また走り始めることができたら、スピード練習は冬までしないことにする。
調子に乗らないように気をつけたい。

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