リハビリラン42日目 腸脛靭帯炎の兆し

目標心拍数を上げて、ちょっとだけ早く走れるようになってから、
右ひざに腸脛靭帯炎の時の痛みのような違和感を感じるようになってきた。

そう言えば最近、内股気味に戻ってきてる実感はあった。
走っているときに右足と左足が当たることがたまにあるので、
気にはしていたものの、フォームの改善を図ろうとはしていなかったのがいけなかった。

なので、今日のランニングから着地点を重点的に意識しながら走ってみた。
自分ではまっすぐ前に足を出しているつもりでも、
内側に着地する癖がついてしまっているので、
大げさに言うと左右に飛びながら着地する感じで走っている。

上り坂でゆっくり走る時と、平地を走る時と、下り坂で速めに走る時と、
左右のバランスをとる感覚が変わってくるので、結構難しい。
つい意識がそれて、他のことを考えてしまうことも多く、
膝に違和感を感じて、慌ててフォームを気にしだすということを繰り返し。
もうちょっと集中して走らなくては、いけないと思う。

今日は15㎞走る時間はあったものの、
膝の違和感が出てきたので、10㎞で終了した。

タグ：故障・トラブル