上達するのか以前に戻るのかの分かれ道

着地直前の間を感じながら淡々と走っていると段々と上手く走れてきて、
自然とペースが上がってくる。

そこで更に集中して着地直前の間を感じながら走るか、
よーし♪調子が出てきたから張り切ってペース上げちゃうぞ！と調子に乗ってしまうのか、
が、走りが上達するのか、以前の走りに戻ってしまうのかの分かれ道になっているらしい。

↓上手くいかないかと思えば、

夜ラン10㎞をキロ5分42秒のペース
2.5㎞のコースをグルグル4周。1周目は調子良く走れてたのに、ペースが上がった2周目からは着地直前の間を見失い、すっっっっっっっげぇー疲れた。4周目にどうにか着地直前の間を取り戻せたのが救い。あと丸いお月様が綺麗だったな。　#ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) August 3, 2020

↓翌日には上手く走れたりする。

今日もお月見ラン♪10㎞をキロ5分51秒のペース
昨日は全然上手く走れなかったけど最後に持ち直したお陰か、今日は、すっっっっっっっげぇ 上手く走れた。やったぜ！ペースを上げる時は強く足を踏むのではなく、強く足を引き上げるのがコツだということを体感できた。足が喜んでる♪#ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) August 4, 2020

調子に乗ると着地直前の間を忘れて、
昔ながらの踵着地してた頃の身体のかなり前で着地するクセが出て、
着地してから（伸張反射を使わずに）筋力で身体をグイっと前に押し出して、
それを一歩一歩やっているのですぐに疲れてしまう、ということだと思う。

着地直前の間を感じている分には着地点は身体の下と言える範囲内にあるので、
筋力的には疲れることがなく走り続けることができる。

それがペースが上がり始めると（たぶんキロ4分台に入ってくると）出来なくなることがある。
出来なくなると言うか、忘れちゃうだよねー。(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
余裕がなくなるんじゃなくて、調子に乗っちゃうのが原因か。

三つ子の魂百まで、って言うけど、昔のクセはふとした瞬間に現れて当然の様に居座るので要注意！
まるで昔の悪友が「そんなのお前らしくねーぞ。一緒に楽しくやろうぜ♪」と誘ってくるように。
そんな友達いないけどねー。(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ

私の場合、調子が出てくるまでには7～8㎞かかることが多いので、
そこで調子に乗って昔の走りに戻ってしまうのは凄くもったいない。
最近は暑さのせいか、悪いクセが色々と出てきてしまって、それらのクセに乗っ取られることがよくある。
（目線が足元にいってしまって姿勢が崩れたり、左手に余計な力が入ってしまったり。）

それらのクセが出てくると走りがどっかしらツラいものになってくるので、
やはり面白い範囲で走るということが重要なのかもしれない。
そういえば、8月は面白い範囲で走る！だったな。

もう忘れてたｗ
暑さのせいだな。
それと昔の考え方のクセ、走る=頑張る、っていうイメージがあるのかも。
ついつい頑張ってしまうのは悪いクセだ。
8月はまだ3週間も残っている！
明日からまた心機一転して、走る面白さを追求していこうと思う。
それが結局上達への近道なんだ！と信じて。



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タグ：走る姿勢ランニングフォーム