2024年5月第1週まとめ

5月第1週（4月29日～5月5日）は5日で86㎞のランニング。


前週土曜日に84㎞走った（歩いた）割には普通に走れてひと安心。
水曜木曜日の走りで『踵を踏む』のが強引になっているのに気づく。
まだまだ踵を踏む姿勢がとりきれていないのが原因だと思われる。
自然と脚を下ろした時に普通に体重をかければ踵を踏めているという状況が理想。
それにはままだ胸部が硬く前に出しきれていないのだろう。
徐々に改善はされてきていると思うので、
このまま機が熟するのを焦らずに待てばいいかと思う。

あと脚をハラからぶん回すのを結構意識しているのだが、
良いと思ったり効果ないなと思ったりしているので
引き続き意識して観察していきたい。

また、こんなこともあった。

昨日から左の背筋が寝違えたように（寝違えたわけではない）痛かったのが、お買い物ランで10㎞走って帰ってきたら治ってたでござる。寝違え系の痛みは走って直すメモメモ。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) May 5, 2024

寝違え系の痛みがあって走ったら治ったので、これまたひと安心。
最近はキロ4分台でまた走れる場面も出てきたので、
故障がちょっと怖い。
けど、キロ5分台よりキロ4分台の方が負担が少ないと感じることもあり、
そこらへんもまた観察して経験値を上げていきたいと思う。



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