フォーム改善迷走中

左スネの痛みからフォーム改善に取り組んだところ、
今度は右足小指の付け根（小趾球）に水ぶくれができてしまい、
そこばかりが気になりランニングフォーム改善を忘れかけてたりした今日この頃。
皆さんどうお過ごしでしょうか？
私は元気にやっております。

前回の記事で右足主導が過ぎるので改善したいと書いた。
その次のランがこんな感じ。

今日の朝ラン。 15㎞をキロ5分9秒のペース。 走ってる途中に鯉が泳ぐ姿を見て、 コレだ！と思ってマネしてみたら上手く走れたよ。 言葉で上手く説明できないけど、 左右に揺れる動きというか脱力につながる感じ。 #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月20日

迷走っぷりをおわかりいただけただろうか？
言葉で色々考えるのが面倒くさいのよ。
因みにこの日のキロ5分9秒というのは今までで一番速いペースだった。
それまでは寒さのため身体を冷やさないようペースを上げて2.5㎞で足が売り切れ、
もう何も考えるまいと淡々と走ってやっと達成した5分11秒という記録。
（記事『降雪以来の1週間ぶりのランニング』参照）
この時のように、どこかに張りが出るわけでもなく小趾球にダメージもなく、
何だか普通に達成できたので、どうやら1月よりは成長できているらしい。

そしてその次のラン。

今日は午前ラン。 20㎞をキロ5分25秒のペース。 暑い。 走った後に水で足を洗うのが気持ちいい。 そして水ぶくれが軽く再発。 #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月21日

この日は新しいランニングコースを開拓に出かけて、道に迷ったりしたお陰で、
ランニングフォームのことは忘れかけていたけど、
10㎞過ぎから小趾球に水ぶくれっぽい痛みが出てきたので、
それ以後は小指から着地の衝撃を逃すイメージ（ 前回の記事参照）で走ってみた。
これが功を奏したのか、痛みは残ったものの水ぶくれにはならずに済んだ。

そして今日のランニング。

今日も午前ラン。 15㎞をキロ5分29秒のペース。 昨日より暑い！ 汗が凄い！ シャワーが気持ちいい！ 思わず昼からビール！ 美味い！ （たぶん）着々と暑熱順化中。 #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月22日

走る前のワラーチチェックで紐が切れかかっていたので結び直して走り始めたら、
ちょっとキツめに結んでしまったらしく、鼻緒の部分が擦れてしまい、
小趾球より親指と人差し指の股が痛くて気になって、
またもランニングフォームのことはなおざりに・・・・。
でも、小趾球の水ぶくれがそこそこのトラウマになっているのか、
小指から着地の衝撃を逃すイメージは結構出来ていたため、
小趾球のスレは少なくなってきている気がしている。

また今季一番の暑さ（28℃）のため、最初の2～3㎞から結構ツラかった。
「念のため」と持って行った水（400㏄くらい）も序盤から消費した。
この水が無くなったのと、足の鼻緒部分が擦れて限界だったので、
20㎞走れればいいなぁと思って走り始めたけど15㎞地点で終了。

なんだかんだで、いつの間にか左スネの痛みはなくなっている。
迷走しつつもフォーム改善されているのかなぁ、と半信半疑な気分。
走る度に意識する所が変わってきてしまっているので、
基本なことだけに集中して走れるようにしていきたい。





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タグ：走る姿勢ランニングフォーム 故障・トラブル