今週も30km走

土曜日の夕方から雪の予報があったので、
走るなら日曜日にしようと思っていた30km走を土曜日にやった。

先週と同様に、午前中スタートで、
いつもの朝食におむすびを1個追加。
チアシード入り梅酢ドリンクを500mlをもって走りに出かけた。
コースは皇居を6周。

先週大したダメージもなく走れたので、
あまり覚悟しないで走り始めることができた。

1周目　26’54
2周目　押し忘れのため3周目と合算
3周目　54’45
4周目　25’57
5周目　25’42
6周目　25’10

前半抑えたせいか4周目からは上手く走れている感覚がでてきて、
タイムも徐々に上がっていけたのが嬉しい。

皇居を走ると同じくらいの走力の人について行ったり、
（これが何故か結構ラク）
微妙に遅い人を抜かすためにちょっと速く走れたりと
普段のランニングとは違った走りができるのが面白い。

これで今月30km以上を4回走ったけど、
故障もなくこなせたので、それは自信になったと思う。

これ以上走るための時間はとれそうにないので、
距離を延ばすためにもスピードをつけなくてはいけない。
所謂スピード練習をしないで、どうにか速くなりたいなと思っている。
そのコツというか、やり方を今回の30km走で思いついたので、
今後の普段のランニングで試してみたい。