リハビリラン87日目

30㎞走の時に痛めた右内側のくるぶしは、まだ痛みがあるもののフォームを気をつけて走る分には問題がなさそう。
今朝は13㎞弱を6分40秒ペースで走った。

リハビリラン87日目。朝ラン。 12.72㎞をキロ6分40秒ペースで走った。 最近、朝なにを着て走るか迷う。 pic.twitter.com/xgJGxcCraG

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年4月28日

だんだんキロ6分台が板についてきた。
1キロごとのペースでも7分台が少なくなってきている。
5分台は中々でないものの心拍に余裕があって、
同じペースでも目標心拍数の下限近くで走れている時もある。

フォームで気をつけている点は、
骨盤を意識してその真下で着地し、足と足の間が一足分空くように意識すること、
頭も骨盤の腰の真上にあるように意識し、そのために鎖骨を後ろに引くように意識すること、
となるべく注意する点を少なくできるようにしている。

ついつい余計なことを考えたり、音楽が頭の中に流れたりして、
走りに集中できないことも多いので、もっと今現在に意識を集中して走れるようになりたいと思う。

タグ：走る姿勢ランニングフォーム