3月まとめ

3月は31日中15日で381㎞走った。
400㎞走れるかもと思ったけど、ちょっと足りず。
でもよく走ったなぁと思う。

自分でビックリしたのは15日間しか走ってないのに、
距離が381㎞も稼げたこと。
2部練、3部練、60㎞走が効いている。

これら長距離走で、辛い時にいかに脱力して走れるか、
そして、いかに序盤からその走りができるかが大事だ、
というのを体感して学んだ。
（記事【ゆっくり】ワラーチで62㎞走ってきたよ【頑張らない走り】参照）

ランニングでの最長距離も58㎞から62㎞に伸ばすことができ、
下り坂ではキロ4分台の走りを意識できるようになった。
1㎞のラップでの4分台は目標心拍数をオーバーしないと出ないけど、
近づきつつあるとも思っている。
ペースアップにつながっているかは分からないけど、
股関節を回すエクササイズ（記事『股関節を回してみた』参照）
が良い走りにつながっている実感がある。

こう振り返ってみると今月は結構成長しているのではないかと思える。
1ヵ月単位ではあまり成長を感じることが少ないので嬉しく思う。

そしてここしばらく、丹田呼吸のことを忘れていた。
『禅と弓』を読んで丹田呼吸の重要性を認識しながら、
この本で紹介されていた鈴木大拙氏の禅に関する本を2冊読んでいるうちに、
丹田呼吸のことは意識から遠ざかってしまった。
自分には難しく読むのに時間がかかり2月に1冊を2回もう1冊を3月に1冊と
1冊あたり1ヵ月もかかってしまい、丹田呼吸を意識しなくなってしまった。
4月からはまた丹田呼吸を意識しながらの生活に戻りたい。
（記事『勘違いしていた丹田呼吸』参照）


4月の目標はどうしよう？
走り始めから、長距離走終盤の走りができるようにしたい。
具体的には、う～ん・・・・という状態ｗ
とりあえず、尻の穴を締めて（記事『尻の穴の締め方のコツ』参照）、
骨盤を意識して（記事『骨盤の意識を変えたら内股も直ったでござるの巻と風でやられた2部練』参照）、
前傾にならないように走ってみよう。
（ただこれだけのことが難しかったりする。）

トレランにも行きたいし、長距離走もしたいし（イヤやっぱりしたくないかもｗ）、
出来ればスピードアップもしてみたい。
とりあえず月間400㎞を目指して、300㎞を越えてくれば良しとしたい。
そして、このまま淡々とその時に出来ることをこなしていきたい。




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