【今度は】嗚呼フォーム改善の難しさよ！【水ぶくれ】

走る姿勢ランニングフォームの改善に集中するために、
心拍数を気にするのをやめてから3回走った。

今日の朝ラン。 20㎞をキロ5分22秒のペース。 ペースを上げた方が足に優しいというパラドクス。 ゆっくり走るのは難しいのかもしれない。 自転車と同じか。 #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月13日

1日目は順調に走れた。
このまま走る姿勢は良くなり、速く走れるようになるかもと期待したけど2日目は、

午後ラン終了。 20㎞をキロ5分26秒のペース。 左スネの痛みはほぼ無くなったけど、 右足小指母指球に水膨れ・・・・。 走り方が下手になってる？ 姿勢を正してるつもりなのにーっ！ #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月15日

12㎞くらいから右足小趾球（小指の付け根）に痛みが出てきて、
そのまま我慢して20㎞走りきったら水ぶくれができてしまった。
走り始めてから、足に水ぶくれができたのはたぶん初めてなのでショックがデカい。
そして3日目。

今日の朝ラン。 15㎞をキロ5分28秒のペース。 小指球の水膨れは、 一晩寝て8割治り、二晩寝て9割治り、 15㎞走って6割くらいに戻った。 あと2㎞くらい走る時間はあったけど、 痛みが出てやめておいて良かった。 #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月17日

治りかけの痛みがあるうちに走って、
どんな時に痛いのか、どんな時に痛くないのかを確かめ、
必要以上に痛む所をかばわないように気をつけた。

ここで気づいたのが、まだ右足が内股気味に着地することがあるということ。
足がまっすぐ指の付け根から着地できると、素直に指から着地の衝撃を逃すことができる。
それが内股気味になると衝撃が指から抜けずに着地した小趾球に留まり、
地面やワラーチとの摩擦を生み水ぶくれができてしまう、と分析してみた。

ちょっと速く走っただけで、治ったと思っていたクセが出てきてしまう。
嗚呼フォーム改善の難しさよ！

しかし大谷翔平はスゲーな！
バッティングフォーム変えてすぐに3試合連続ホームランとか信じられない、
（中田翔が何年かやって諦めたフォームじゃなかったかな？）
と思った。

しかしこの内股の原因は、やはり右足主導にあると思われる。
大袈裟に言うと、左足を軸にして右足8割で走っている感じ。
だからスピードが出て歩幅が大きくなると、
必然的に右足は軸足となる左足に引っ張られて内股になる。

左を軸にしている限り、いくら「気をつけても」必然的に内股になる。
ここをどう改善していくかが、今後の課題だ。
丹田を見つけることで解決できるだろうか？
乞うご期待！




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タグ：故障・トラブル 走る姿勢ランニングフォーム