ランオフがほとんどないのにリバウンドしましたよ

夜ランを取り入れてみて約2週間。
雨だった先週の水曜日以外は毎日（朝か夜は）走れている。

梅雨だから走れる時に走っておこうと思っているところ、
朝か夜のどちらかは雨が降っていなくて、
なかなか雨で走れない日というのがなく、
そろそろ疲労がたまってきたかなと思ってきたのが昨日。

暑いのもあってビールを飲んで昨日の夜ランはお休み。
そして今朝は20㎞走れる時間に起きたものの、
身体が重く起き上がれずに朝ランもお休み。

昨日は朝ランを走っているので、
そろそろ疲労が抜けてきたであろう今日、
夜ランで走るとまたランオフがない日が続く。

これだけ走っているのに、体重はまた夜ランを始める前に戻りましたよ。
1㎏減って、1㎏増えた。体脂肪率はあまり変わっていない。
これがリバウンドというものか。
週間120㎞ペースで走っているのに何故だ！
とも思うけど、まだまだ初めてから2週間なのでしばらく様子を見たい。


基本、夜ランは心拍を抑えてゆっくり毎日走り、
朝ランは起きれたらフォーム重視で速めに走るスタンス。
足の疲労状態によっては朝でもゆっくり走る。
そして朝ランしたら夜は休んでおｋ。

何となくこんなルールが出来上がりつつある。
毎日走るのが目標ではないけれど、
朝ランしたら翌日の夜までに回復していれば、
ゆっくりペースで10㎞走ればランオフしなくて済むので、
毎日走るというのが日常になることもあるかも知れない。
このルールで1ヵ月走れたとしたら、たぶん月間400㎞は達成できる。
そしてその時体重が落ちていなければ、いよいよ食生活を考え直そう。
（あるいは超省エネの身体を手に入れた！と喜んで走行距離を伸ばそうか。）




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コメント 4

週間１２０ｋｍペース！！すごい・・・・。
僕、それくらいをやって今の状態ですよ(;^_^A
超省エネの体・・・・それ最高ですね♪
ラン中は、ラピュタの主題歌も良いですが、魔女の宅急便もいいですよ～(ジブリつながりで・・・)♪♪→おむすびさんのツイッター見て食いついちゃいました(;^_^A
ラピュタ見たくなってきちゃいました・・・・(笑)
by こばすけ (2018-06-29 19:59) 

>こばすけさん
まだ2週間くらいですが、どれだけ続けられるものなのか実験してる感じです。
体重が落ちなくても良いから、体脂肪率はちょっと下げたいと思っているのですが、
中々思い通りにはならないようですｗ

魔女の宅急便も何かのきっかけで流れてたことありますよ！
あと野球の応援歌がリピート率高いです。
や・し・き♪かっ飛ばせ！や・し・き♪かっ飛ばせ！や・し・き♪かっ飛ばせ！屋敷っ！♪
とか中日の歌詞を知らないヤツとか。
何故その曲なのかは謎ですｗ
音楽に気がそれるより、ランニングに集中しなきゃ、と思うのですが、
まだまだ難しいみたいです。
by おむすび (2018-06-29 22:16) 

屋敷・・・アツいですね！！おむすびさんひょっとしてベイスターズファンですか？？
ラン中の脳内音楽のチョイスは謎だらけです。
僕は先日軽くジョグっている時は、オリックスの球団歌でした(;^_^A
そこは「熱き星たちよ」だろ！って感じなのですが・・・(;^_^A
by こばすけ (2018-06-30 19:06) 

>こばすけさん
今はどこのファンというのはないのですが、ベイスターズは好きな球団です。
結構ドラマチックな試合が多いので、この時期はテレビ神奈川の中継は良く見ています。
（昨日のサヨナラの場面もテレビで見てましたよ！）
脳内音楽は本当に不思議ですね。
オリックスの球団歌は知りませんでしたが、
今ユーチューブで聴いたらリズムがちょうど良さそうだと感じました。
「熱き星たちよ」はちょっとスローなのかも知れませんね。
by おむすび (2018-06-30 20:02)