10月まとめ [ランニング]
10月は31日中13日で276㎞走った。
走った日数が少ない割には距離は稼げた感じ。
そしてクライマックスは20日の走り。
せっかく良い走りができていたのに、
足指に裂傷ができてしまって痛みでフォームが崩れるのが怖く、
走るのを控えてたら良い走り方がわからなくなってしまいましたよ。
というか、走り方どころか腹圧のかけ方もよく分からなくなってしまった。
逆に考えて腹圧が上手くかけられなくなったから、上手く走れなくなったのかも。
4月から取り組んでいるフォアフット着地での走り方で、
無意識に任せて走るにはまだまだ経験不足なのかも知れない。
腹圧をかけながら着地直前の間を感じるように意識して走って、
いつの間にか無意識に走れている、という状況をつくりたい。
走りはじめから意識しなかったら以前の悪い走り方にそりゃあ戻っちゃうよね。
と思いつつ少しずつ走ってたら11月6日に無意識で良い走りができた。
スランプとかフローサイクルの苦闘の期間に走ると大変なので、ここは慎重に走らねばと思う。
あと気になる点がひとつ。
左足の母指球と小趾球の中間辺りの皮が厚くなっている。
足の縦アーチが効いていれば「ここだけ」が厚くなることはないハズ。
なので足指をニギニギするのをなるべく普段から意識して握力を鍛えてる。
今までは、着地すれば自然と指は地面を握るように掴んでくれると思ってたので、
（足指を開く動きは普段から練習してたけど）握る動きは大切だとは考えていなかった。
だけどフォアフット着地を続けてきてアーチが崩れてきては話が違う。
これはただ単に足指の握力だけの問題じゃなくて、
骨盤が後傾していることも関連しているんじゃないかと気がついた。
親指が巻き爪になっているのが、その証拠だろう。
こんな感じで10月はすっごい調子が良く走れるようになったと思ったら、
色々な問題が噴出してきて対応に追われているという感じで11月もそれが続いてる。
右肩上がりに成長していける！と思ってたけど、当然直線的ではないと改めて実感。
でも対応が以前より早くできるようになっているので、やはり成長は感じている。
「痛みはわれわれに心地よい走りを教えてくれる」という『BORN TO RUN』の一節が身に染みる。
11月に入って今年もあと2ヵ月を切ってしまった。
1日で100㎞走るという目標にもチャレンジする機会を今年は作れなかったので、
残りの期間でどうにかチャレンジだけはしなければ！と思う。
11月のどこかで武蔵御嶽神社に行くときにでも挑戦にようと考えているので、乞うご期待！
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走った日数が少ない割には距離は稼げた感じ。
そしてクライマックスは20日の走り。
この翌日は 全然できなかったぜ…。午後ラン21㎞をキロ5分38秒のペース
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) October 20, 2020
身体の真下での着地が一番ラクだということを頭じゃなく身体が理解してくれたと実感できた走りだったよ♪自動的にラクな走り方を身体が探ってくれる、今年1月の60㎞走の40㎞以降みたいな理想的な走りができたぜ。いえい。問題は明日それができるかだ。#ランニング pic.twitter.com/do6fl2QtPw
せっかく良い走りができていたのに、
足指に裂傷ができてしまって痛みでフォームが崩れるのが怖く、
走るのを控えてたら良い走り方がわからなくなってしまいましたよ。
というか、走り方どころか腹圧のかけ方もよく分からなくなってしまった。
逆に考えて腹圧が上手くかけられなくなったから、上手く走れなくなったのかも。
4月から取り組んでいるフォアフット着地での走り方で、
無意識に任せて走るにはまだまだ経験不足なのかも知れない。
腹圧をかけながら着地直前の間を感じるように意識して走って、
いつの間にか無意識に走れている、という状況をつくりたい。
走りはじめから意識しなかったら以前の悪い走り方にそりゃあ戻っちゃうよね。
と思いつつ少しずつ走ってたら11月6日に無意識で良い走りができた。
昨日の。16㎞をキロ5分35秒のペース
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) November 6, 2020
身体が勝手にラクな走り方を探ってくれる感じで走れた。前回この走り方が出来てから調子が崩れたので要警戒。最近腹圧のかけ方がわからなくなることが多々あり、まだまだ無意識に任せる段階ではないと実感。スランプに入りかけてた気がする。去年も今頃だったな… pic.twitter.com/H5Sr3hrlSW
スランプとかフローサイクルの苦闘の期間に走ると大変なので、ここは慎重に走らねばと思う。
あと気になる点がひとつ。
左足の母指球と小趾球の中間辺りの皮が厚くなっている。
足の縦アーチが効いていれば「ここだけ」が厚くなることはないハズ。
なので足指をニギニギするのをなるべく普段から意識して握力を鍛えてる。
今までは、着地すれば自然と指は地面を握るように掴んでくれると思ってたので、
（足指を開く動きは普段から練習してたけど）握る動きは大切だとは考えていなかった。
だけどフォアフット着地を続けてきてアーチが崩れてきては話が違う。
これはただ単に足指の握力だけの問題じゃなくて、
骨盤が後傾していることも関連しているんじゃないかと気がついた。
親指が巻き爪になっているのが、その証拠だろう。
今日初めて自分が浮指だと実感することができた。足の親指の裂傷はおそらくこれが原因だと思われる。そして浮指の原因はたぶん骨盤後傾。原因が分かってとりあえず良かったよかった。頭じゃなく身体で理解するのに時間がかかり過ぎだがそれだけ悪い姿勢の期間が長すぎたんだろう。やっと気づけた。
— 走るおむすび (@hasiruomusibi) October 29, 2020
こんな感じで10月はすっごい調子が良く走れるようになったと思ったら、
色々な問題が噴出してきて対応に追われているという感じで11月もそれが続いてる。
右肩上がりに成長していける！と思ってたけど、当然直線的ではないと改めて実感。
でも対応が以前より早くできるようになっているので、やはり成長は感じている。
「痛みはわれわれに心地よい走りを教えてくれる」という『BORN TO RUN』の一節が身に染みる。
11月に入って今年もあと2ヵ月を切ってしまった。
1日で100㎞走るという目標にもチャレンジする機会を今年は作れなかったので、
残りの期間でどうにかチャレンジだけはしなければ！と思う。
11月のどこかで武蔵御嶽神社に行くときにでも挑戦にようと考えているので、乞うご期待！
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