【足の感度が】足のケア【上がるよ♪】

今まで全くしてこなかった足のケアを最近やっていて、足の感度が良くなってきた。
Twitterのフォロワーさんからの紹介で見たこの動画がきっかけ。

丁寧に説明してくれているので長い動画になっているけど、
この動画の6分過ぎから9分くらいまでの足の指を引き裂いたり中足骨から隣の指と分離させる、
というパートを重点的にこなしている。

自分の意思だけでは動かせなくても手を使えばここまで足の指は動くんだなと驚いた。
そしてここまで大胆に動かしても全然平気だというのも意外で面白い。
また中足骨の辺りで隣の指の骨とずらすのも足の可動域が増えそうな上に気持ちがいい。
追記（7月5日）
中足骨をずらす時に柔軟性が足りなくて上手くずらせない場合は、
1個飛ばしに（親指と中指、人差し指と薬指、中指と小指）手で持ってやるとやりやすい。
動きが大きくなるので分かりやすいと思う。
追記終わり。

ヨガでは自分の身体全体の感度が上がったという感じだったけど、
それを足に特化して感度が上がるのといった感じ。
このストレッチとヨガとの相乗効果もあるかも知れない。

足の感度が上がったことで足の親指で地面を押してしまう癖が度々出てしまうことにも気が付けた。
対応策はまだ分からないけど、癖に気づけるようになっただけでも進歩していると言えるだろう。
この癖はたぶん「踵を踏む」ということで解決できるうだろうな、と何となく思っているけど、
身体感覚としては、まだ「これで行ける」という実感がないのが正直な所。
しばらくはこの癖が出た時に気づけるように感度を保ちつつ、
自分の身体を観察しながらこの癖を無くしていけたら良いなと思っている。

このストレッチで、足の柔軟性と感度が良くなって走りに良い影響が出そうな気がするので、
地道にコツコツと続けていきたいと思う。


にほんブログ村