【内から外へ】X字状の脚振り【振り出される】

母指球からの着地を意識するようになると、脚振りで新しい感覚が出てきた。

歩く時に、ハラから足を動かす意識で母指球から着地するとX字状に足が振り出され、それが出来ているとかなりの確率で足が（自分のものではなく）道具のように感じられる。これを走りに取り込もうとすると歩幅が広がるせいかX字状が難しい。まずはこれで無意識に歩けるようにしようと思う。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) January 27, 2023

離地した足が身体の真下の中央を経由して外側へ脚が振り出される感じ。
これを左右交互に繰り返すので、小文字のｘの書き順の逆を足で書くイメージ。
ハラから脚を動かすように意識すると無駄な力が入らずに、
意識して脚を振り出すというよりも、自ずと「振り出される」ようになる。
すると脚の重さが感じられ自分の脚というよりも道具を操っている感覚になる。

これが中々面白い。

歩きの中で発見したこの感覚で走ってみたいと思うのは当たり前の感情だろう。
まずは歩く時は毎回、この感覚であるけるように意識するようにして、
そこそこ歩けるようになるのに、大体1ヵ月くらいかかったらしい。

母指球での着地を意識するとX字状に足が振り出され、X字状の振り出しを意識すると前着地がツラくなり着地が真下に近づくという好循環なう。いずれはX字状は腹で意識するだけで、実際の動きとしてはただ足が前に出るという風になるような気がしてる。これを歩きから走りに落とし込みたい。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) February 2, 2023

そしてある程度走りに取り込めるようになるのに更に1ヵ月くらいかかった。

胸の下から足が生えている感じで、その足が時計の振り子のように振られていて、その軌道が楕円を描いていて、ペースが上がるにしたがってその楕円が細長くなるイメージで最近走れている。この振り子の動力は体幹にあって足は道具のように感じられる。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) March 8, 2023

このツイートだと毎回そんな風に走れてるニュアンスだが、
現状としてはこの感覚が出ることを目標に走っていて、
走りに出れば、大体1回はこの感覚が出てきてくれているという感じだ。

なので今は意識さえすれば、この走りが出来るようになることを目指していて、
やがては意識しなくても出来るようにしていきたいと思っている。
『着地直前の間』もこんな感じで体得してきたので、
同じ流れで上手く走れるようになるといいなと思う。

脚が時計の振り子のように「勝手に」振り出される感覚があると、
自分の脚なのに道具を操っているように感じられる。
これがウルトラ後半の脚が売り切れてからの効率的な走りに近い気がする。
「何でこの走りが最初から出来ないかなー…。」と何度思ってきたことだろう。
それが今、自分の手に入りかけている！
なんか凄いことが起こっているのかもしれない。

と言っても現状は速いわけでもなく、遠くまで走れるわけでもないので、
何の説得力もないが、
とりあえずは、以前と同じくらいにはこの脚振りで走れるようにしたい。
まずはこの動きの持久力を高めたい。
以前のように、
月間300㎞とか1週間で100㎞をムリなく走れるようになったら、
また100㎞チャレンジして、最長距離も伸ばしていきたい。
そうして100マイル（160㎞）走れるようになれば、
日光街道140㎞を一気に走破というのも現実的な目標になると思うんだよな。
色々と今後が楽しみだ♪



にほんブログ村

タグ：走る姿勢ランニングフォーム