42㎞走から1週間

先週の42㎞走の後、1週間で4回走った。

最初は、中1日で11㎞キロ6分17秒のペース。
　疲労抜きというか疲労確認ラン。
　すごく上手く走れた。「楽に軽くスムーズに」の、楽に軽くまで確認。
　42㎞走のダメージは感じられず。

更に中1日20㎞キロ6分03秒のペース。
　まあまあ普通に走れた。

更に中1日12㎞キロ6分24秒のペース。
　風が強かったが、ブレることなく安定した走りができた。
　右ひざに違和感があるも腸脛靭帯炎のそれではない。

翌日15㎞キロ6分のペース。
　尻を締める感覚が分からなくなってしまった。
　振り返ると硬い走り方をしていたと思う。
　右足のふくらはぎ外側、太ももの外側が硬い。走り終わってから右ひざの裏が痛い感じ。

段々、走るのが下手になってきている。
良い走りが出来ていると実感している時は、なるべく何が良いのかよく観察しよう。

右ひざ裏の痛みが42㎞走のダメージなのか、
（たぶん無い）
今月に入ってから月400㎞超えるペースで走っているせいなのか、
（今年は300㎞を越えた月がない）
ただ単に走り方が悪いからなのか、見極めたい。

寒くなってから2代目ワラーチでばかりで走っているからだろうか。
指先が地面に着く1代目ワラーチで走って確認しよう。
これから寒くてムリ！ってなるまで朝ランは1代目草鞋型ワラーチで走ろうと思う。

↓1代目草鞋型ワラーチ

これで地面を蹴ってしまうと指が痛いので、蹴らずに走れるようになる。
最近、着地が雑になってきているので、集中して気をつけたい。

とにかく、尻の穴を締めてインナーマッスル優位にして表層筋はリラックスして走る、ことを目指す。

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