ゆるめの糖質制限3日目

昼食の炭水化物を抜くという軽めの糖質制限を始めて3日。
1日目から、その効果っぽいことがあったのでご報告。

1日目はいつもの昼食からご飯を抜いて、その代わりになるものは摂っていない。
午後に24kmほどキロ6分ペース、今のところの脂肪燃焼ゾーンで走ってみたが、
10km過ぎからは結構ツラかった。
前日に30km走もしているので、
このツラさがご飯を食べていないせいか、
前日の30km走のせいなのかちょっと判断が付かない。

2日目はご飯の代わりに大豆をちょっと食べてみた。
それ以外はいつも通りの昼食。
すると食後に睡魔に襲われた。
大豆にも糖質は含まれているらしいので、そのせいだろうか？

そして、今日3日目。
ご飯抜きの昼食を摂った。
いつもある眠気を感じることはなかったので、
昨日の睡魔は大豆の糖質のせいだったのかも知れないと、
ちょっとだけ思う。

腹は減っている時間も多いけど、我慢できないほどではない。
この腹が減っている状態の時に成長ホルモンが出て、
アンチエイジング的に良いらしいと聞いたことがあるので、
何とか頑張って我慢してみようと思う。
でも一応保険として
ピーナッツをいつでも食べれるようにしておいてある。


この緩い糖質制限をはじめてみて、
何か変化があったかと言うと、1日目からあった。
なんか夜いつもの時間に寝られないということ。
いつも通り布団に入ったものの2時間くらい眠ることが出来なかった。
かといって朝が辛いかと言えばそうでもないので、
睡眠時間を短縮できるかもしれないと、ちょっと期待している。
が、上記の通り2日目の昼食後に睡魔があったので、
それが睡眠不足のせいか、糖質を摂ったからなのかがわからない。
その点も含めて、今後の自分の変化が楽しみだ。