久しぶりに10km超えのランニング

最近はお買い物ついでのランニングが多かったけど、
今日は久しぶりに走るだけのランニングをした。
気候も走るのには丁度良く、長い距離を気持ちよく走ることができた。

とにかく足に優しく着地し、足音が出ないように気をつけて走ったせいか、
足首に痛みがでることなく走れた。
10kmを超えたくらいから膝に痛みというか違和感が出てきたのも久しぶり。
最近はランニングをサボり気味であったので、
膝の強化のつもりでスクワットをやっていたのだけれど、
あまり効果は感じられない。残念。

3.8kmの平坦なコースを3周、
そこまでの往復で5km、
合計16.4km 走ることができた。

お買い物ランニングで3.5kmもプラス。