足の人差し指を意識して走ってみたよ 忙しくなるランニング

今日のランニング。 20㎞をキロ5分48秒のペースで走った。 風が強くてメチャクチャ寒い。 途中でどーしてもオシッコがしたくなり公園のトイレへ。 どーしてもしたかったのに、 コレだけかいっ！ ってくらいしか出ないくらい寒かった。 #ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年1月3日

今日は風が強かったので目標心拍数は無視して、身体に気持ち良いペースで、
主に足の人差し指を意識するように走ってみた。
いつでも止められるように、近所のコースをグルグル走る。
こういう日は心拍数を抑えると、体温を奪われて身体が冷えるだけだ。
先日の風で撃沈させられた経験が生きた。

人差し指だけを意識することは、まだまだムリだけど、
着地の際に自分が思っているよりつま先を意識した方が良いのでは？と思えた。

いつもは小指の付け根から着地するように意識している。
それを指先から着地する意識にしてみると、そこそこ走れる。
足が地面を離れる時の抜けが良い気がするし、
もしかして以前より優しく着地できているかもしれない。
意識は指先にっても実際の着地は指の付け根なんだろうけど、
身体の感覚は当てにならないので、こんなものだろう。

この意識で指が動くようになって血が通うようになって、
霜焼けにならない足指になるかは謎だけど、
このまま続けてみようという気にはなった。

意識しなければいけないことが多くなるのは、
あまり良いことではないけど、ギリギリこなせるだろう。

今現在しているのは、
尻を締めてインナーマッスル優位にする意識、
骨盤の前を開き後ろを締める意識、
同じく骨盤を前傾させて背骨をストッパーにする意識、
（ブログに書いたことはないけど）肩甲骨と腕振りの意識、
身体の真下で着地する意識、等
ランニング中は結構忙しいんだぜ。


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サボる指？ 霜焼けかゆいよ

素足にワラーチで走っていると朝ランの時の寒さは流石にツラい。
けど、霜焼けになるまではこのまま走ろう！と思ってたところ、
やはりとうとう霜焼けになってしまった。

かゆい。

実は前シーズンも霜焼けは経験済みで、
5℃以下の時は五本指ソックスを履くことで対処できた。
この5℃以下というのが霜焼けになるかどうかの基準にしている。

今シーズンは寒くなるのが早く、朝ラン時の気温5℃以下はすでに日常になっていた。
試しにワセリンを足先に塗って朝ランしてみたら、
これが結構効果があって足先の寒さも多少マシになっていた。
半面、ベトつくので土埃を拾いやすくランニングが終わった後の足の汚れが酷い。
足を洗うのに普段なら5分ほどで終わるのに、ワセリンを塗って走った後は10分以上かかってしまう。
非常に面倒くさい。
ということで年末の1週間ほどワセリンも塗らず、
素足でワラーチで走っていて霜焼けになってしまった次第。

靴下を履くと足の感覚が変わるのが嫌、
ワセリンを塗ると足が汚れすぎるのが嫌、
素足だと霜焼けがかゆくて嫌。

というわけで全部嫌なので、とりあえず今週は朝ランはお休みすることにした。
先週の金曜日から朝ランは走っていないので霜焼けはほとんど治っている。
で、治りかけの霜焼けで1番治りが遅いのが右足の人差し指だ。

何故、こんな所が？小指なら何となくわかるけど。
霜焼けは血行不良が原因ということなので、
走る時に指を使えていないのではないだろうか？とふと思った。
使えてないから血行不良になって霜焼けになるという流れ。
親指がちゃんと仕事をしてくれるから、人差し指はサボっても分かりずらい、
なんてことを想像してしまった。

足の指は、親指と小指を意識することはあるけど、
まん中の3本の指はそれぞれ意識したことはない。
とうことで、今週の残りのランニングは、
足の人差し指、中指、薬指を意識してみようと思う。

できるかな？
難しそうだなぁ。
でも思わぬ何かが見つかるかも！
と期待してやってみよう。



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