ウルトラの距離の走り方を考えてみる

当面の目標の、100㎞を「普通」に走れるようになる為に、
長距離の走り方について考えてみる。
（フルマラソンを越える距離のレースをウルトラマラソンといい、ウルトラと言ったりします。）

2015年1月から走り始めてから、30㎞を大きく上回って走ったのは12回で以下の通り。

2016年
1月1日　 38㎞（それまでの最長距離が30㎞1回のみ）
3月26日　53㎞（カシューナッツのみで乗り切る）
4月9日　 44㎞（行ったのは覚えているけど特に覚えていない）
4月16日　60㎞（残り2㎞という所から歩いた。歩きを入れて62㎞）沈
4月23日　52㎞でリタイヤ（前回のリベンジで撃沈。62㎞の予定）沈

（この後、腸脛靭帯炎で5ヵ月間ランオフから徐々に距離を伸ばしていった。）
以後、すべてワラーチでのランニング。

2017年
11月3日　 42㎞（普通に走れたが、給水を怠り帰宅後少し体調不良（15分ほどで回復）になる。）
11月19日　41㎞（11月3日と同じコース。普通に走れ、その後も普通の生活をこなす。）

2018年
1月13日 　51㎞（「普通」にまで、もう少しといった感じでまあまあいい走り）
2月18日 　54㎞（残り2㎞という所でバテてしまった。水分不足。撃沈とまではいかず）
3月24日 　62㎞（2016年4月のリベンジ。キツかったけど完走）
5月12日 　47㎞（43㎞地点で熱中症の症状。水分不足）沈
5月26日 　60㎞（55㎞地点辺りから歩きが混じる。当初の目標は88㎞）沈


「沈」の文字があるところは撃沈したな、という自覚があったランニング。

こうやってまとめてみると、意外と長距離走ってないなと思う。
（でも2年目の2016年のオレ頑張ってたなｗ）
もうちょっと走れているつもりでいた。
経験が少ないのだから撃沈するのも無理はないのかもしれない。

今後どうしたらいいのか迷っていたのが、ハンガーノック対策。
撃沈したトラウマから「しっかり補給しなきゃ」と思っていたけど、
補給無しでも走れる身体作りをした方が、楽かもと最近考え始めている。
水不足から43㎞地点で撃沈したこともあるけど（2018年5月12日）、
50㎞までは水以外の補給はほぼなしで走れている。
（今年初めてやったけど、暑熱順化が出来ているのが前提で）
2016年3月26日の53㎞は、それまでの最長距離が38㎞だったにもかかわらず、
カシューナッツのみで乗り切っている（最後5㎞くらいはツラかった気がするけど）。
なんかスゲーな、その頃のオレｗ
2年目の自分がこれだけ出来てるんだから、4年目の今はもっと出来るハズ！

問題は50㎞を越える距離をどう走るか。
撃沈しているのは基本的に50㎞を越えてからだ。
補給無しで走ることを繰り返せば、その距離を伸ばしていくことができるのならいいのだが、
無駄に疲れるだけならば、リスクが大きすぎる・・・・。
50㎞を越える距離となると、大体丸一日潰れるので、スケジュールのやりくりも大変だ。
すると2部練3部練で1日60㎞とか75㎞とか距離を伸ばしていくのが現実的か。
悩ましい。
どうせ走るなら近所ぐるぐるよりも、遠くへ行きたい。
悩ましい。

って、知らんがな！


とりあえず、「暑さ寒さも彼岸まで」のお彼岸までは今のペースで走って、
涼しくなってから長距離走をまたやっていきたいと思っている。
毎週50㎞走をして慣れていって、月1回最長距離に挑戦！とかできればいいのだけれど、
まぁ、難しいだろう。できる範囲で楽しみながら頑張ろう。





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