9月まとめ

9月は30日中24日で374㎞走った。


暑さが落ち着いたので1回のランで15㎞走れるようになったので、
月間走行距離も伸びてきた。
8月にヒーヒー言いながら走るのを目標にしたお陰で、
気温が下がってきてからはジョグでキロ5分近辺で走れるようになってきた。

9月の目標であった「玉乗りの感覚」を自分のものにするというのは、
まだまだだけど、再現性は上がってきたと思う。
その過程で「腹圧を高めて体幹をまとめる」ということを知る。
これが結構大きい。
玉乗りの感覚の再現性がグッと上がって毎日のランニングが更に楽しくなった。
疲れていても「走りたい！」気持ちが強いのでランオフのタイミングが難しい、
という贅沢な悩みが発生。
故障しないように気をつけたい。

また今月は新しい感覚も出てきた。

胸と背中というよりも、胸から引いた垂線と尾骨辺りから引いた垂線の幅を薄くする感じだった。腹圧はあまり関係ないかも。でも腹圧で体幹をまとめるのに似ている。疲れてくると腰が引けて胸が突っ込みがちになるので、身体を薄くするイメージでそれを防げそう。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) September 17, 2021

身体を薄くするという感覚。
このツイートは2週間くらい前のものだが少し進化が見られた。
昨日のランでは無意識にこれをやっている自分を観察できて、
足が前に着地したがっている時に身体を薄くするとそれを防げることが分かった。
これが無意識で出来たこと、それを観察できたことに成長を感じる。
少しずつではあるけれど「道理を得て」きてるのではなかろうか。

それともうひとつ。
上手く走れている時に現れていたお腹の中のギアについて。

今日はお腹の中のギアの感覚にちょっと進展。キロ4分に近づくにしたがってギアの回転を小さく足の回転を大きくするとイメージすると良さげ。ここまでは何となく感じてた。ペースが落ちた時にギアの回転を大きくするのを意識するとギアの感覚がなくならない。当り前っちゃ当たり前のこと。

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) September 20, 2021

キロ4分近くで上手く走れていると現れていた感覚で、
お腹の中にギアがあって、それと足の回転が連動していると感じられる。
これはいずれ記事に書こうと思っている。

あと9月は「骨盤おこし」を始めてみた。

1年間保留していた「骨盤おこし」で股割りに挑戦しますよ。足が90度しか今は開かないけれども。読み直してみたら、#あさイチヨガ を1年続けたことや玉乗りの感覚のおかげで理解できるようになった所があって面白い♪#ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/niBzJ1NZR4

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) September 5, 2021

ヨガを1年続けてきたので、そこそこ出来るのでは？と思っていたけど甘かった。
最初は足を90度開いて座るだけでも大変だった。
股割りが出来るようになるまでには年単位でかかるような予感しかしないｗ
これもやがて記事にしたいと思う。

10月の目標は引き続き「玉乗りの感覚」を自分のものにすること。
楽しく走って成長できたらいいな、と思っている。





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