暑熱順化完了？

5日連続で暑熱順化のためのランニングができたという前回の記事から、
更に4日連続で走り明後日のエア柴又60㎞（からの更に30㎞）へ向けて、
暑熱順化のために出来るすべてのことを終えた。
暑熱順化が完了したかは分からないけど、やったった感はあるｗ

またまたツイッターで振り返る。

今日の朝ラン。
12㎞をキロ5分7秒のペース。

本気の暑熱順化ラン6日目。
今朝は気温が低く肌寒いくらい。
ちょっとだけ速く走れたよ。#ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月20日

↑この日の肌寒さで暑熱順化が鈍るのを恐れて、更に厚着することに。

今日の朝ラン。
15㎞をキロ5分18秒のペース。

本気の暑熱順化ラン7日目。
昨日はちょっと肌寒かったので、
今日はウィンドブレーカーにトレーナーも着て走った。
やはり汗だく。#ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月21日

今日の朝ラン。
12㎞をキロ5分8秒のペース。

本気の暑熱順化ラン8日目。
昨日と同じくトレーナーとウィンドブレーカー着用。
こんなの1週間も続けたら走るの嫌いになるかも、
と思ったけど慣れてきたみたい。#エア柴又 60㎞に向けて良い準備になっていると思う。#ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月22日

今日の朝ラン。
15㎞をキロ5分22秒のペース。

本気の暑熱順化ラン9日目。
明日の雨予報のお陰でランオフのタイミング逃して
気がつけば9日間連続で走ってたよ。
数リットルは汗をかいたかな。

とりあえず#エア柴又 60㎞の本番までに出来ることはやった。#ランニング

— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月23日

弱音が多かった5日目までとは違って、慣れてきたのか前向きな感じになってきた。
データを見ると5日目となる5月19日から安静時心拍数が下がってきたのがわかる。
↓平均ペースの右の数字が安静時心拍数（睡眠時の最低値）。

安静時心拍数が50を越えたら、疲れてきてるなという体感とリンクしてるので、
エア柴又がなかったら51となった3日目で連日走るのは止めていたと思う。
それでも連日走ったのは、それほど試走の時の撃沈がトラウマになったともいえる。

でもそのお陰で、4日目をピークに安静時心拍数が下がっていき、
走りながらも疲労はたまっていない状況を作り出すことができた。
これは思ってもいなかった嬉しい誤算。
来年からも役に立ちそうな良いデータな気がする。

そして今日は雨でランオフ。
明日は朝ランでジョグって明後日60㎞、出来れば90㎞走ってきたいと思う。
なんかワクワクする。
ここ2週間頑張ったから、エア柴又本番では頑張らないつもり。
楽しんで走りたい。




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タグ：エア柴又2018