坂道ランニング

今朝走ろうと家を出たところ、雨がパラついていたので、
雨が酷くなったら即帰宅できるように、
近所の坂道をひたすら往復することにした。

そして、下り坂で軽く左足を捻ってしまった。
そのお陰で、最近左足首が痛いのは、あるクセのせいだと気がついた。
フォアフットで着地しているつもりが、たまに踵から着地している時がある。
その踵から着地している時に、更に左足が右足寄りに着地してしまう時があって、
その時に着地面が不安定の場合に足首を捻ってしまっていたようだ。

3つの要素（踵着地、内股気味、着地面の状態）が絡んでくるけど、
フォアフット着地が出来ていれば起こらない問題なので、
もっとフォアフットを意識して走りたいと思う。
もう出来ているつもりだったのに、まだまだだということだろう。

内股に関しても右足が顕著だったのだが、
左足にもそのクセがあると認識できたのは良かったと思う。
スピードをつけるのは、
このようなクセをなくして普通に走れるようになってからが安全なのかも。

今日は坂道を20往復し、
5.4km を30分ほどで走った。
最初に坂道ランニングをした時よりは楽に走れたような気がするが、
最後の3往復はかなりキツく感じた。

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