60分走4日目

ここ3日間60分で8キロのペースで走ったが、
右足の真ん中3本の指が痛くなっていた。
地面を蹴っているためだと思われるが、
地面を蹴らないように気をつけているうちに、
どうしたら良いのか分からなくなってきてしまっていた。

気にしすぎるのも良くないのだろうなぁと思い、
『BORN TO RUN』 に書いてあったあの言葉を思い出し実践してみた。

「楽に、軽く、スムーズに」という言葉。
カバーヨ・ブランコが著者にトレイルの走り方のレッスンをした時のもの。
ロードしか走っていないけど、通じるものがあると感じやってみた。

「楽に、軽く、スムーズに」と自分に言い聞かせながら走る。
肩の力を抜いてリラックスを心がける。
足は軽くをイメージしてみる。
するとどうだろう、上手く走れているじゃないか。
いい感じだ。
いつもよりちょっとペースが速い気がするが身体に任せるままにしてみる。
「走っている」という実感がとても気持ちよかった。
そして60分で9キロと昨日までより1キロ多く走ることができた。
嬉しい。
スムーズには上手くいっているか分からないので今後の課題かな。

カバーヨの「楽に、軽く、スムーズに」という言葉は以下のように続く。

「楽に、軽く、スムーズに、速くと考えるんだ。
まずは楽にから。
それだけ身につけば、まあ何とかなる。つぎに”軽く”に取り組む。
軽々と走れるように丘の高さとか、目的地の遠さとかは気にしないことだ。
それをしばらく練習して、練習しているのを忘れるくらいになったら、
今度はスムーーーズだ。
最後の項目については心配しなくていい。
その三つがそろえば、きっと速くなる」

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

• 作者: クリストファー・マクドゥーガル
• 出版社/メーカー: 日本放送出版協会
• 発売日: 2010/02/23
• メディア: ハードカバー