本日も寝坊

一昨日の24km走った疲れか昨日は寝坊し起きられず、
起きてみれば太ももに筋肉痛があった。
筋肉痛は、薄底靴でランニングは始めた頃にふくらはぎに出て以来。
骨で走るとか言ってクッション重視で走ったのが効いたのだろうか。
上手く走れている証拠だと自分に言い聞かせてみる。

そして今日も寝坊。
でも、1時間は走れるので10kmだけ軽く走るか、と走り始めた。
筋肉痛がまだ残っており身体は重い。
軽くなんて走れやしない。
1時間だけならいつもより速く走れるかと思いきや、
そんなことはなく10kmを65分かかってしまった。

30分を過ぎた辺りから身体がほぐれてきた感じはあったものの、
何だか1時間が辛く感じた。
起床時は今日も走るのはやめようかと思ったのだが、
辛いながらも走れて、サボってないと思えるので精神上良かったと思う。
明日は雨なのでランニングはお休みの予定。

骨で走る

昨日は寝坊して走れず、今朝は雨が降ってたので、
午後から走ろうと思っていたところ、9時ごろ雨がやんでるように見えたので走りに出た。
走り出したら、雨は全然やんでないことに気づいたけど、
もう走る気持ちになっていたので、「その内やむだろう」と思いそのまま走ることにした。

最近ランニングフォームが迷走中なので出口を見つけるべく、もがいてみた。
今日のタイトルの「骨で走る」のを意識してみた。

骨を動かすイメージで筋肉はクッション以外に使わない感覚で走るというもの。
もちろん骨を動かすのは筋肉なのだが、イメージの問題。
余計な筋力を使わないように、骨を動かして走り筋肉にはクッションだけに集中する。
そうすれば、器用な利き足の右足も余計な動きをしなくなるだろうと考えた。

これが意外と上手く走れているように感じた。
上下動が少なくなっているように思えるし、
10km越えてからの膝の痛みというか違和感もなく走ることができた。
走っているうちに思いつきでやってみたのだけど、結構良いかもしれない。
「楽に、軽く、スムーズに」に近づいているような気もする。

今日の走りは、片道12km のコースを往復して24km で160分。
距離も時間も結構延びたけど、初めてのコースだったこともあり、
飽きることなく結構普通に走れてしまった。
雨のためか人も少なく、桜の散った公園を走るのが気持ちよかった。

明日は朝起きて120分で20km を目指して走ってみようと思う。

タグ：走る姿勢ランニングフォーム

120分走5日目

雨で2日走れず、
前回の120分走から1週間ぶりで120分走れるかな？と不安のスタート。
右足内踝の痛みはまだあるけど、大分軽くなってきた。
2日休んだのが効いているのかもしれない。
30分ほど走るとその痛みも無くなってきて調子よく走れてきた。

後ろに進むイメージで走ると上手く走れるのだが、
これをやるとオーバーペースになって息が上がってしまうので、
速度を落として息を整える。
そうするとフォームがおかしい気がして後ろに進むイメージで走る。
しばらくするとオーバーペースで息が上がるので・・・・、以下ループ。

と今日はこんな感じで125分で20km。
前回の記事で次は120分で20km走りたいと言ったけど達成できず。
でも10km越えてから余裕ができてきたような気がする。
15km越えてからの余裕もできてたかもしれない。
でも最後は結構バテている。

明日はインターバル走もどきをするか思案中。

右股関節？辺りが筋肉痛

5kgの荷物を背負って11km走ってみて、
右股関節辺りに筋肉痛が出た。
1泊して帰りは雨だったので電車で帰った。

そして今日も筋肉痛が残っていたので、
ほぐすつもりで軽くジョギング。
75分で10km走る。
相変わらず、右足内踝に痛みが残っている。
もう1週間にもなるので、今日は無理をせず10kmをゆっくり走った。

明日は雨らしいので、明後日は中1日で120分で20kmを目標に走りたい。

荷物背負ってランニング

親戚の家に行くのにニングしてみた。

替えやら水筒やら携帯周りやらリュックに詰めこんで走り出したが、

5分と経たずに次の駅で電車に乗ってしまおうかと思うほど、

荷物を持って走るのは大変だった。

最初は信号ですぐ止まってしまうので、

それがストレスだったけど、

走るにつれ赤信号で休むのが目的となりつつあった。

普段手ぶらで走るのに比べると、

ずっと坂道を上ってる感じ。

11kmを1時間20分。

距離が短いのでもっと飛ばせると思ってたけどとんでもなかった。

後で荷物の重さを量ったら5kgあった。

中仙道をランニングで旅するには、

もっと重くなるかも知れないので、

その大変さを体感できたのは良かった。

120分走4日目

「走り方を変えるのはやっかいでなければないない。
いままでのまちがったやり方がもはや上手くできなくなっても、
正しいやリ方はまだ得意でないという段階を経なくてはならない。」←今ココ
（『BORN TO RUN』より）

走り方がわからなくなり迷走の120分だった。
右足内踝の痛みは走り始めからあり、なるべく痛くないフォームを探りつつ走る。
左足は上手く走れているのに右足は何で上手くいかないのだろう？
左足は上手く走れてる？
そうだ！左足を観察して右足に真似させよう！と思い左足の観察開始。
益々わからなくなる・・・・・。

が、60分くらいしたら痛みはほとんど無くなっていた。
上手く走れているなぁ、というのが時々あるけど、
坂になったり角曲がったりするとその走りを忘れてしまう。
まぁ、今日のところは痛み無く走れるようになったのだから良しとしよう、
と思い残り時間を見ると20km走れそうだったので、
残りのモチベーションを初の20km走破に切り替えてちょっと頑張った。
明日も同じペースで走れるか分からないし、できるときにやっておこうと思った。

5分オーバーしたけど125分で20km走ることができた。
1回20km走るということを体感しておきたかったので出来てよかった。
120分走4日目にして最後の方に余裕ができてきたかもしれない。
120分走れるようになったと言えるようになったと思えるのが嬉しい。