右股関節？辺りが筋肉痛

5kgの荷物を背負って11km走ってみて、
右股関節辺りに筋肉痛が出た。
1泊して帰りは雨だったので電車で帰った。

そして今日も筋肉痛が残っていたので、
ほぐすつもりで軽くジョギング。
75分で10km走る。
相変わらず、右足内踝に痛みが残っている。
もう1週間にもなるので、今日は無理をせず10kmをゆっくり走った。

明日は雨らしいので、明後日は中1日で120分で20kmを目標に走りたい。