新しい靴で試走

今日は新しい靴で走ってみた。
以前７０分走を終った時に足がむくんで靴がキツク感じたことがあったので、
24.5センチから25センチにサイズを大きくした。

24.5センチでジャストフィットでちょうどいい、と思っていたけど、
実際に25センチを履いてみると、
足先に余裕があってしかもフィット感が良い。
こっちが丁度良いサイズだったかもしれない。

走った感じは、ほぼ同じ。
ただ、靴の踵が減っていないせいか、
足の踵の接地する一番後ろの所に違和感があった。
（固めの毛糸を踏んでいるかんじ。最初は靴下のせいかと思っていた。）
今まで、無かったところにソールがあるので変な感じがするのかも知れない。

65分で10.3km 。
左足首の痛みは減ってきている。
痛みがなくなったらインターバル走でスピードアップしたいと思う。

タグ：走るための道具

靴の替え時？

今日は足首を休める目的もありランニングをお休みし、
いつも走るときに履いているアサヒクーガーを洗った。

ソールが減ってきてるなと思ってはいたけど、
普段の感覚以上に減っていたのでビックリした。




新品と比べるとかなり減っているのがわかる。



フォアフットを意識してのミドルフットで走れていると思っていたのに、
かかとの減りが顕著すぎるでしょ！？と思った。
下り坂で靴の踵を擦っている感覚があったけど、
下り坂以外でもそうなのかも知れないと思わざるを得ない。
左足首の痛みも、この踵の外側が減ったことにより、
常に捻挫気味になっていたせいなのかも知れない。

この靴で走った距離は700kmちょっと。
一般的には500kmから1000kmで替え時らしいので、
その範疇に入っているとはいえ、
薄底靴にしては早い気もする。
まあ、走り方が上手くなれば同じ靴で走れる距離も長くなるだろう。

明日は新しい靴で試走の予定。

タグ：走るための道具

左足首が腫れた

今日は休日なので朝風呂に入って、
いい気分で左足首にタイガーバームを塗ろうとしたらビックリ！
結構腫れていた。
昨日の坂道練習が余計だったのか・・・・・。

午前中に走りに行こうかと思っていたのにどーしよう？と思った。
タイガーバームを塗ってしばらくしたら腫れは引いてきたので、
軽く走ることにした。

天気も良いし、結構走っている人も多く、
「みんなガンバレー！」と思いつつ、
自分は頑張りすぎないように鼻呼吸できるスピードを保ち走る。
足首の痛みは気にあまりならなかった。

7km を45分くらいで走った。
本当は6km のつもりだったのだが、
走り終わりのご褒美の目当てのアイスが最寄りのコンビニになかったので、
ちょっと遠回りして1km 追加。

足首は多少腫れているかもといった感じで、
普通の生活をしている分には問題はない。
けど、普段の生活でも身のこなしに気をつけるようにしている。
今までのくせで、結構足の一部に負担のかかる動きをしてしまったりしているので、
そういうものを無くしていきたいと思う。

タグ：故障・トラブル

左足首の痛み継続中

今朝は、左足の足首に相変わらず痛みがあったけど、
90分くらいで15km 走れればいいかなと思い走り始めた。

最初は痛くても、しばらく走っていると痛みがなくなってくるはずなのに、
今日は30分走った時点で痛みが引かなかったので、家へ帰ろうと帰路についた。

その途中、坂道を走って上っていると痛みが感じられないじゃないか！
これはいいかも、と坂道を上って下りるを繰り返すことにした。
小仏峠を走ってから、上り坂を走る練習が必要だと思っていたので、
良いきっかけになった。

ルートラボによると、”距離：135m 全体平均斜度：9.5% 最大標高差：13m”とのことらしい。
ダッシュはしないで、楽に、軽くを意識して10往復した。
大体20分くらいだろか。

合計の距離は7.7km 。最初に走ろうと思った距離の半分だけど、
坂道の負荷がかかってるし、新しいトレーニング方法が見つけたということで、
良しとする。

タグ：故障・トラブル