100分走2日目

1日休んでの100分走2日目。
今日は息が上がらないようにゆっくり100分を走った。
距離は前回より2km短い14km弱。

足の着地点を股関節の真下にすること、
腹で走る意識と腰の位置を下げて膝を曲げることを意識した。
腰の位置を下げるとスピードが出てしまいがちなところを
ゆっくり走ることができた。
しかし膝を意識して曲げて走ると、
足首の角度がきつくなってブレーキがかかってしまうような感覚もある。
上手くそれを逃がす方法を見つけるのが今後の課題。

10km過ぎたところから、上手くスムーズに走れている感じがしたが、
ほどなく両足内側のくるぶしが重くなってきてしまった。
信号待ちで止まったら、回復したので心配はなさそうだ。
明日、同じように走り、明後日にインターバル走もどきをしたいと思う。