内股矯正走

右足内踝の痛みが思ったより重症だったので、
120分は走れないと思い（ちょっと寝坊したこともあり）、
今日はその痛みの原因となるフォームの矯正を目的として走った。

土曜日にインターバル走もどきをやって負荷をかけたときに以前の癖が出てしまい、
そのまま悪い癖が身体に記憶されてしまったと見ている。
負荷をかける時はフォームに気をつけて慎重に行わないと変な癖もつきやすいのかも知れない。
逆に意識して上手く負荷をかけながら走れれば良いフォームが身に付くとも考えられる。

走り始めから30分くらいは内股の癖が出ていて、
強く意識しないとウェアの擦れるシュッシュという音がして、
「あっ、内股になっている」と気づき、意識し直す、といった作業を繰り返した。

今日は60分で終わるつもりだったけど、
60分走ってみてフォームが良くなったのか痛みもなくなったので、
もう30分走ることにした。

90分で12.5km。
今日は、「負荷をかける時は特にフォームに気をつける」ことが分かったので、
とても充実した走りが出来たような気がする。

今日で3月も終わるが、
今月の目標である120分走ることは達成できたのでよかったと思う。
4月の目標は30kmか3時間走ることのどっちか。
1日のうちに2回に分けても可、とちょっと甘めに目標を設定しておく。
小目標としては120分走で20km走れるようになること、
これをしばらく頑張りたい。